Взрослые ответственны за воспитание и здоровье детей. Поэтому именно взрослые должны быть хорошим примером для малышей, чтобы те могли впитывать положительные эмоции и нужные знания. Правила здорового образа жизни малыши должны усвоить до окончания детского сада, поскольку следующий период жизни – очень трудный: адаптация к школе, строгий распорядок дня, новые задания. Конечно, планировать свой день маленькому человеку еще не научиться, но он должен впитать знания о том, что хорошо, а что плохо. Формировать здоровый образ жизни нужно систематически и последовательно. При этом ребенок может не осознавать, что его обучают, он просто получает интересные и важные знания, которые применит на практике:

  1. Правила личной гигиены;
  2. Уметь жить по режиму дня;
  3. Уметь вести себя дома, на улице, с учетом техники безопасности;
  4. Знать части тела и внутренние органы и как они работают;
  5. Знать правила питания; Понимать, как защититься от простуды;
  6. Уметь оказать первую помощь при ушибах и порезах;
  7. Знать упражнения для профилактики болезни.
  8. Понимать, что опасно, а что полезно.
Правила ЗОЖ

Ребенок должен усвоить следующие правила здорового образа жизни:

  • Первое правило – для хорошего слуха и чистых ушей:
    1. Нельзя ковырять в ушах, можно повредить барабанную перепонку.
    2. Вода не должна попадать в уши, это опасно для слуха.
    3. Сильный ветер может застудить уши, и они заболят.
    4. Уши нужно прятать в шапке. Не любят уши сильный шум.
    5. Чтобы уши были чистые, надо чистить их ватной палочкой.
    6. Глубоко не толкать, аккуратно чистить.
  • Второе правило – для зорких глаз:
    1. Лежа читать и близко смотреть телевизор нельзя.
    2. Трогать глаза грязными руками нельзя.
    3. Не забывать про гимнастику для глаз.
    4. Глаза, брови и ресницы любят умываться.
  • Третье правило – для чистой кожи:
    1. Мыло и вода – лучшие друзья кожи.
    2. Нельзя кожу колоть и давить на нее.
    3. Рану на коже нужно промыть и обработать от инфекции.
    4. После ванны нужно хорошо вытереться.
    5. Грязное белье опасно для здоровья.
    6. Нельзя носить чужую одежду и обувь.
  • Четвертое правило – для подвижности рук и ног:
    1. Утренняя гимнастика – закон.
    2. Нет — неудобной обуви.
    3. Варежки нужны в мороз, в них надо прятать руки.
    4. .Длинные ногти – некрасиво и опасно, можно пораниться.
    5. Плавание – хорошая закалка.
    6. Пятками по песку – все болезни прочь.
  • Пятое правило – для красивой осанки:
    1. Позу менять через 15 — 20 минут.
    2. Делать физкультуру для мышц спины, живота и позвоночника.
    3. Голову класть нужно на невысокую подушку.
    4. Тяжесть поднимать нельзя.
    5. Нельзя ходить на высоких каблуках.
  • Шестое правило – о правильном питании:
    1. Есть по режиму.
    2. Нельзя торопиться во время еды.
    3. На столе должны быть полезные продукты.
    4. На ходу есть нельзя.
    5. Холодная и горячая пища не может быть полезной.
    6. От переедания болит живот.
  • Седьмое правило – для крепости зубов:
    1. Грызть орехи нельзя.
    2. Чередовать горячую и холодную пищу нельзя.
    3. После каждого приема пищи нужно полоскать рот.
    4. Утром и перед сном – чистить зубы.
    5. Побывать у стоматолога нужно раз в полгода.
  • Восьмое правило – о правильном отдыхе:
    1. Душ перед сном – обязательно.
    2. Пить много воды перед сном нельзя.
    3. Спать нужно в проветренной комнате.
    4. Час до сна – тихий час, без телевизора, компьютера и громкой музыки.
    5. Спать нужно в тишине. Ложиться спать и вставать нужно по режиму дня.